Как плавание влияет на детскую память

Был проведён эксперимент как физическая активность влияет на детскую память, а именно, как дети запоминают новые слова.

Детям 6-12 лет представили названия незнакомых предметов.
А затем их попросили вспомнить эти слова после трех видов деятельности, выполняемых в течение 3-х минут:

• раскрашивание (отдых),
• плавание,
• кроссфит.

Дети показали самые высокие результаты после плавания (раскрашивание и кроссфит оказались на одном уровне).

Плавание полезно для всей кровеносной системы. Задействованы все основные группы мышц, сердце работает усиленно, что повышает циркуляцию крови по всему телу:

Это приводит к созданию новых кровеносных сосудов.
Повышается выброс эндорфинов — гормонов, которые действуют как естественное обезболивающее.
Исследования рыб и млекопитающих показало, что плавание стимулирует нейрогенез и помогает восстанавливать поврежденные нейроны и связи между ними.
Эти изменения возникают за счёт повышения уровня белка под названием нейротропный фактор мозга (brain-derived neurotrophic factor, BDNF).
Этот белок стимулирует нейронную пластичность, а следовательно, усиливает когнитивные функции: обучение, память и т.д.

Исследования на людях тоже показали сильную взаимосвязь между концентрацией BDNF и увеличением размера гиппокампа — области мозга, ответственной за обучение и память.

Влияние плавания на мозг больше всего изучалось на крысах в силу генетического и анатомического сходства с людьми.
Результаты исследовании дают возможность предположить, что плавание способно восстановить нарушения памяти, вызванные нейропсихическими заболеваниями у людей.

Физическая активность в целом способствует высвобождению нейротрансмиттеров. Один из них — серотонин, который при повышенном количестве способен снижать депрессию и тревожность, а также улучшать настроение.

Плавание полезно в любом возрасте. Ученые проверили, как оно влияет на умственные способности пожилых людей, и выяснили: у тех, кто плавал регулярно, скорость мышления и острота внимания были выше.

Поэтому, если у вас есть возможность, водите детей на плавание. Физическое здоровье и когнитивные функции только улучшатся. Хорошо бы найти тренера, который научит ребёнка «подружиться» с водой.